怀孕期间是需要加强营养的特殊生理时期。在这一时期孕妇不仅要为分娩和哺乳期的营养储备，也需要胎儿和新生儿的增长和发展提供所有的营养成分。为宝宝更健康发展，孕妇需要补充哪些营养在怀孕期间？
铁
铁是人体制造红血球的主要原料之一，缺铁性贫血不仅会导致孕妇出现心慌气短，头晕，无力，也可导致胎儿宫内缺氧，生长迟缓，产后精神发育迟滞。为孕妇和胎儿在宫内及产后造血足够的铁储备，因此，应特别注意对补铁怀孕。
铁摄入量：在怀孕初期，应至少每日15～mg铁；在妊娠晚期，每天应该摄入35mg铁。
铁的来源：富含铁的食物有瘦肉，肝脏，鸡蛋，海带，绿色蔬菜（芹菜，强奸，苋菜等），干杏，樱桃。
钙
怀孕前，如果钙摄入不足的妇女，不仅影响个人的身体状况，也直接影响怀孕后，孕妇的身体和胎儿发育。孕妇体内钙会转移给胎儿，不能满足需要的胎儿生长，影响胎儿乳牙和骨的发展，后出生的儿童早期发生佝偻病；也可导致孕妇腿抽筋，疲劳，倦怠，产后出现软骨病和骨质疏松症或牙齿脱落现象。
钙的摄入量：平均每日钙的需求800mg，在怀孕期间每天1000～1200毫克的钙。
钙的来源：海带，大豆，乳制品，豆，黑木耳，鱼等。虽然这些食物富含钙，而钙是人体难以吸收。因此，计划怀孕的夫妇或怀孕妇女，必须额外补充一定量的钙，如碳酸钙，葡萄糖酸钙。
碘
碘是人体必需的微量元素，为每一个时期。它的主要成分是人类促甲状腺激素。甲状腺激素可促进人体的生长，影响大脑皮质和交感神经的兴奋。如果含有人体缺碘，会直接制约甲状腺激素的分泌。产妇摄入的碘缺乏，其结果是影响儿童的中枢神经系统，尤其是大脑发展。如果这种状况在孩子出世后，没有发现和治疗，将产生不可逆转的损害儿童。因此，每一对准备怀孕的夫妇应该了解碘的作用，在准备怀孕，适当补充碘，确保同步身体及智力发育的胎儿。
碘的来源：含碘丰富的海带，紫菜，虾，鱼等。
碘摄入量：孕妇需要每天200mcg-120mcg，青少年，儿童在70-120mcg，婴儿10-50mcg。
锌
锌在生命活动过程中起着传递物质和能量交换的作用，故被誉为“生命”。怀孕期间，孕妇的各种矿物质，微量元素的需求增多，其中，有越来越多的要求，锌；如果没有足够的锌，可导致胎儿脑细胞的异常分化，总人数的脑细胞；出生体重低，甚至畸形。同时，血锌水平也会影响孕妇子宫收缩。血锌水平在正常子宫收缩，强大的；相反，宫缩乏力。因此，应重视对锌的补充，以保证胎儿的正常发育，顺利分娩的孕妇。
锌摄入量：每日需要12-17mg。
锌来源：富含锌的食物是香蕉，植物种子（小麦胚芽，葵花籽，各种坚果），白菜。