1.爬行姿势准备。
2.抬头，塌腰，提臂，保持这个姿势，自然呼吸。
3.呼气，低头，收腹，弓背，屈右腿轻擦鼻尖，右脚悬空，保持这个姿势，自然呼吸。
虎式产后康复瑜伽练习
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1.爬行姿势准备。
2.抬头，塌腰，提臂，保持这个姿势，自然呼吸。
3.呼气，低头，收腹，弓背，屈右腿轻擦鼻尖，右脚悬空，保持这个姿势，自然呼吸。