1.采取仰卧的姿势。
2.弯曲双腿，双脚打开平肩宽，脚跟尽量挨向臂部。
3.吸气，收紧臂部、大腿肌肉，将背部、臂部抬离地面，保持这个姿势，自然呼吸。
孕妇产后康复瑜伽斜式练习
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1.采取仰卧的姿势。
2.弯曲双腿，双脚打开平肩宽，脚跟尽量挨向臂部。
3.吸气，收紧臂部、大腿肌肉，将背部、臂部抬离地面，保持这个姿势，自然呼吸。