1.长坐姿准备，上身垂直于双腿。
2.上身倾斜，用左手抓住右脚外侧，右手抓住左脚外侧。
3.吸一口气，呼气时将上身向右扭转，头部埋于两臂之间，保持这个姿势，自然呼吸。
产后瑜伽扭背双腿伸展式康复练习
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1.长坐姿准备，上身垂直于双腿。
2.上身倾斜，用左手抓住右脚外侧，右手抓住左脚外侧。
3.吸一口气，呼气时将上身向右扭转，头部埋于两臂之间，保持这个姿势，自然呼吸。