1.大拜式准备,手臂向前伸展。
2.吸气，臂部抬离脚跟，双手沿着地面向前滑动。
3.当大腿与地面垂直时停住，吸气，肩部部下压，用腋窝去挨向垫子，保持这个姿势，自然呼吸。
产后猫式康复瑜伽练习
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1.大拜式准备,手臂向前伸展。
2.吸气，臂部抬离脚跟，双手沿着地面向前滑动。
3.当大腿与地面垂直时停住，吸气，肩部部下压，用腋窝去挨向垫子，保持这个姿势，自然呼吸。