1.采取金刚跪坐准备。
2.上身前倾，前额触地，手臂向前伸直。
3.吸一口气，呼气，抬头，下巴沿着地面向前缓慢移动。
4.当身体不能前移时，将上臂撑离地面。
5.放下腹部贴地。
瑜伽蛇击式产后康复练习
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1.采取金刚跪坐准备。
2.上身前倾，前额触地，手臂向前伸直。
3.吸一口气，呼气，抬头，下巴沿着地面向前缓慢移动。
4.当身体不能前移时，将上臂撑离地面。
5.放下腹部贴地。