1.仰卧姿势准备。
2.屈腿，双脚尽量靠近臂部。
3.吸气，臂部离地向上抬高。
4.呼气，屈肘，双手扶住腰部。
孕妇产后恢复桥式瑜伽练习
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1.仰卧姿势准备。
2.屈腿，双脚尽量靠近臂部。
3.吸气，臂部离地向上抬高。
4.呼气，屈肘，双手扶住腰部。