1.长坐姿准备，上身垂直于双腿。
2.双手向前平举，掌心向下，大拇指相扣。
3.吸气，两臂高举过头，带动上身微微向后倾斜。
双腿背部伸展式产后康复瑜伽练习
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1.长坐姿准备，上身垂直于双腿。
2.双手向前平举，掌心向下，大拇指相扣。
3.吸气，两臂高举过头，带动上身微微向后倾斜。