产后妈妈在第一个月的时候特别注意自己的身体调理情况，在坐完月子之后，则妈妈们的注意点则转移到了产后减肥的方面。建议产后减肥应从以下几点着手。
1、合理的饮食是最重要的
产后科学合理的饮食是必不可少的。应是一个均衡的饮食，避免高脂肪，高热量的食物，既保证产妇摄入足够的营养，避免营养过剩。
首先要合理饮食，每天摄入的蛋白质，碳水化合物和脂肪的食物要搭配好。二是温和的。产后应增加营养，但部分鸭鱼和肉，荤素搭配，牛奶，水果和蔬菜，多吃的主食食品，少吃甜食，油炸的食物，少吃动物脂肪，油，动物内脏。
应当强调的是，产后42天内不节食，因为产妇的身体还没有恢复到产前的水平，应保证营养供给，但也不要吃的太多，造成营养过剩。
2、运动是很重要的
自然分娩：产后适当的运动可以促进新陈代谢，避免身体热量的积累。一般自然分娩的产妇，在产后的第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底肌肉和肌肉膜恢复是非常有用的。
在产后一周做简单的家务。每天晚饭后坚持散步，可以促进新陈代谢。促进脂肪分解，消耗多余的能量，防止发胖。产后一周，就可以开始在床上做一些紧缩，腿部的活动，锻炼腹部肌肉和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌肌肉的恢复，减少腹部，臀部脂肪。
不要穿太紧身束腹，产妇在产后早期可以使用腹带。因为产妇产后腹部松弛，在体内自由内脏拉会让人感觉很不舒服，但不应太紧身束腹。
4、良好的心情是最重要的
产后情绪也很重要，不要总是心事重重。产后身体各器官大约需要42天恢复到分娩前的水平。产妇的良好的心情有助于身体的康复。
5、母乳喂养
产后我们提倡母乳喂养。这也是一种有效的方法来促进子宫收缩。当产妇母乳喂养，因为孩子的营养需要都来自由妈妈。