如何进行产后缩阴呢？阴道本身有一定的修复，及后扩大现象发生在产后三个月才能恢复。但那是撕裂通过挤压，阴道肌肉受损，所以阴道弹性恢复需要更长的时间。产后母亲可以得到加强，通过一些方法来恢复弹性，促进产后缩阴。
产后缩阴之体育法：
1，保持尿：尿的过程中，有意识地把尿几秒，中断排尿，暂停，然后继续排尿。所以，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉会增加紧张。
2，提肛运动：它的目的是，当，和粪便，并做提肛运动。经常反复，可以是一个很好的锻炼骨盆肌肉。
3，收缩：坐，放松身体，手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，阴道夹3秒钟，然后放松，反复几次。时间可以逐渐加长。
4，其他运动：走路，脚大有意识地加强内部及会阴部肌肉，放松，重复练习。