您的位置 首页 怀孕妈咪 孕中期 孕妇健身 瑜伽简易扭转式健身练习 发布于 2011-10-25 评论(0) 阅读(65) 简易扭转式 步骤： 1.立膝，坐于圆垫中央，让臀部放在垫子前的中间位置，感觉身体的重心不再倒向坐骨的后方。 (图1) 2.右脚伸直并与身体成90度角。左脚掌内收，感觉右大腿内侧轻推着左脚掌。记得要将双手手掌立起，而非紧贴于地面。 (图2) 3.挺胸将背向上伸展，脊椎尾部则向内缩。 共2页: 上一页12下一页
