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早餐很首要，合理的早餐可以或许急促入一天的新陈代谢，包括那些过剩的脂肪；以是早餐肯定要吃好，早上吃得像皇帝，午时呢吃得像平平易近，晚上吃得像讨饭人，用饭只吃七分饱。这是很好的养身之道。
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按金字塔机关来正常填补每天所需；点心不克不及吃多，易发胖；零嘴不要吃多。饮食正常遵照三餐来就可以了。

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尚有最好每天做些有氧勾当，既健身又塑身。比如健美操、慢跑、健身步辇儿、骑自行车、登楼、跳绳等。尚有一句谚语：饭后百步走，活到九十九。
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晚上5点往后就不要吃水果了，那样会很等闲发胖；此外，吃水果的精确年光理当是两餐之间（早餐和午餐，或午餐和晚餐）；饭后不宜食用水果。
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