勾当的女性平居会遇到在减往一身赘肉后，缔造胸部变小，乃至下垂的征象。北京中体倍力健身锻练陈超琪体现，勾当后做一些适合有用的举措，可以增添乳房的韧性和弹性，使乳房变得坚固、饱满。
跪式胸部舒铺
1.双膝跪在垫子上，双手放在身段后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。
2.僵持静止姿态15秒-25秒，逐渐将身段向上归到原位。
胸部舒铺勾当
1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，僵持上身挺立，举头挺胸，右腿迈出一步，身段向右侧旋转。
2.僵持静止姿态15秒-25秒，还原到肇始职位地方，换另一侧。
六个别式 乳房坚固又丰满
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