冬天到了，看着窗外的冰雪，听着呼呼作响的北风，妈妈们都情不自禁地给宝宝裹得更严实，甚至不愿意让宝宝出门半步，生怕外面的风雪把宝宝娇嫩的肌肤吹干冻裂。
其实，成长中的宝宝特别需要外面寒冷、清新的空气和温暖、灿烂的阳光。温暖的阳光、清新的空气，造就健壮的孩子
适应气温变化，增强抵抗力 婴幼儿身体表面积相对较大，皮肤层薄，皮下脂肪少，血管丰富，散热较多，所以对于外界气温的适应能力是很差的。但是经过寒冷训练后，孩子的皮肤就会很好地适应外界气温的变化，增强抵抗力，因而可以少生病或不生病。如果孩子一直生活在一个恒温的环境中，体温调节中枢没有经过这方面的训练，孩子就适应不了变化的温度，而造成抵抗力低下。
促进骨骼生长，预防佝偻病 户外的寒冷训练能够使孩子更多接受太阳光照射，紫外线将皮下的一种胆固醇转化为维生素D，有利于钙的吸收，能促进骨骼生长，预防佝偻病的发生。
使宝宝情绪积极、快乐 明媚的阳光和清新的空气除了对孩子的身体大有好处以外，还很有利于孩子产生积极、稳定的情绪，使宝宝吃得好，睡得好，有利于孩子的心理发展。
所以，不要天气稍一冷，就把孩子圈在家里；有些妈妈带孩子出门，总喜欢把他捂得严严实实，甚至捂上口罩，这样孩子不能直接接触冷空气，抵御寒冷的能力就降低了。
空气浴、阳光浴，妈妈有妙招
怎样既让宝宝接触阳光和冷空气，又使宝宝免受寒冷的伤害？只需掌握好时机，遵循一定的步骤。
时间
选择风和日丽的好天气，上午10点到下午3点的时间。这时空气清新度好，污染少。
步骤
要循序渐进，逐渐增加照射时间和照射面积。
No1 当气温在20~24℃时，先给孩子穿一些宽大、柔软的衣服，让孩子的皮肤隔着衣服多接触空气，经受刺激，逐渐适应这样的温度。
No2 冬天刚开始日光浴和空气浴的时候，只让孩子露出小脸和小手就可以了。每次约5~10分钟左右。
No3 如果孩子比较适应，可以逐步扩展裸露的部位，比如，把脖子、胸的上部和小胳膊小腿露出来。时间也可以逐渐延长，达到每天1小时左右。
No4 如果气温不是很低，孩子适应情况良好，可以把裸露的部位再逐渐扩大到大腿、胸部、腹部乃至全身。全身裸露的时间每隔1~2天可增加1分钟，逐渐增加到一次25～30分钟。
宝宝的身体虽然比较娇嫩，但是，如果我们懂得让宝宝享受空气浴和阳光浴的诀窍，就能既保护好宝宝，又让宝宝得到充分的锻炼。
特别提示
* 冬天要找避风的地方晒太阳。如果室外条件不好，也可以打开门窗在室内晒太阳。但不宜隔着玻璃晒，因为紫外线穿透玻璃的能力较弱。
* 给宝宝戴上有帽檐的帽子，别让阳光直射他的眼睛。
* 晒完太阳后，给宝宝喝点水。
* 不要在宝宝饿着肚子和刚吃饱的时候晒太阳。
光照少，情绪糟
国外有关研究显示，大脑中的松果体对阳光十分敏感。当太阳光强烈时，松果体分泌出的激素少；当阳光照射少时，松果体分泌出的激素多。而这种激素分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，人体细胞的兴奋性降低，人就会感到疲惫，变得不活跃、情绪低沉。
