那些我们最渴望的东西通常是我们不可以，这不能更真实比当你努力要个孩子。未怀孕的原因可能是一种维生素和矿物质缺乏。如果这是真的，我们吃的是什么，然后是有可能提高你的怀孕几率调节你放什么在你的身体？
首先，太瘦或太胖会有负面的影响你的生育能力。脂肪是一个重要组成部分，身体组成和有助于促进排卵。生育专家建议，应该吃健康，经常运动，保持健康体重。
如果它是所有关于营养，我们应该怎么吃–和重要–我们应该怎样避免？
1）全麦，低基，高纤维碳水化合物
霍维茨表示有足够的研究表明，数量和质量的碳水化合物的饮食是重要的决定因素，排卵和生育健康妇女。选择全麦面包，饼干和谷类，糙米，全麦面食，马铃薯，玉米，新鲜水果，蔬菜，豆类（豌豆，干豆，扁豆，鹰嘴豆）。这些食物也让你充分的时间较长，因此有助减肥。记住，肥胖会影响生育。谷类已经不再是一个影响胰岛素的生产，因此是重要的，当谈到管理胰岛素抵抗和多囊卵巢综合征也影响生育。
2）精益蛋白质
去除脂肪的肉类和皮肤的鸡肉，鸡蛋和限制不超过每周四。减少摄入饱和脂肪取代一份肉每一天与豆类，豌豆，小扁豆，鹰嘴豆，豆类或豆腐。
3）乳制品
乳制品是重要的钙和维生素D。有没有足够的出版研究得出这样的结论：全脂奶产品均优于低脂肪奶制品的时候生育。但是，有大量的研究表明，肥胖是与不孕。因此，选择低脂肪奶制品如果可能，避免成熟奶酪或模具也试图控制体重。
4）单和多聚不饱和脂肪
例子是植物油，坚果，种子，和脂肪的鱼（鲑鱼，沙丁鱼，鲱鱼，鳟鱼，梭鱼，鲳鱼，鲭鱼，沙丁鱼和凤尾鱼，）。根据美国食品和药物管理局，2份鱼每星期建议（1份=150克）。有些鱼是高汞和应避免：鲨鱼，旗鱼，马林鱼，鲭鱼和方头鱼。
5）补充叶酸和欧米茄3
如果你希望怀孕，包括欧米加3鱼油（600-800mg每天）补充您的饮食，这是很重要的，发展的中枢神经系统和补充叶酸是非常重要的预防缺陷的婴儿。叶酸补充400µ克每天建议，要求增加600µ克每天一旦你怀孕了。
一如既往，有坏消息。有些食物警惕包括：
1）酒精
避免酒精预防胎儿酒精综合症应该属于你怀孕的意外。酒精会影响你的荷尔蒙平衡，减少受孕机会。
2）咖啡因
限制到每天2杯含咖啡因的饮料。咖啡因已被链接到的风险增加流产。
3）限制单糖
例子是产品与白面粉，糖和加糖饮料，像普通冷饮料，味道的水和冰茶，甘露，因为这些可能影响胰岛素抵抗和重量。
4）人工甜味剂
还没有发表的研究，甜味剂是危险的。然而，这是建议使用的节制–4丸每一天或2罐健怡饮料每一天。人们应该避免完全甜味剂。
我们都知道吸烟是危险的，但它也导致高水平的镉，有毒金属，在血液中，它耗尽人体必需的矿物质锌，需要在规划一个婴儿。确保您获得充足的睡眠–七至九小时。试图管理过剩的压力在你的生活–不要害怕说“不”时。据认为，高度紧张的生活，我们可能有助于不孕。