当你准备怀孕的时候，吃海鲜的时候需要认真的挑选。而且在准备怀孕的时候，吃鱼也是有讲究的，也需要进行认真的挑选的。
鱼和海鲜是填补蛋白质与维生素，和心脏健康的ω- 3脂肪酸-必需的营养素。但当你准备怀孕的时候，你需要保持敏锐的眼睛，因为有些鱼含有高水平的重金属汞，毒素会损害神经系统。以下是关于准备怀孕时，如何吃鱼：
据美国食品和药物管理局，当你准备怀孕或是已经怀孕的话应不少于12盎司（但有些专家建议少的鱼贝类或每星期）。这是26盎司份，说，t金枪鱼，或一个半份典型的鱼排或鱼片-换句话说，约2餐每星期。
知道你的鱼。正如你可能已经抓获，甚至还有更多这鱼的故事：美国食品药品管理局说，虾，鳕鱼，鲑鱼，鲶鱼和捕鱼，而箭鱼，鲨鱼，方头鱼，马鲛含有高浓度的汞和应被扔回来。长鳍金枪鱼和金枪鱼牛排有更多的汞比大块光在一个邮袋或可以，但如果你限制自己一个服务或者每星期，你应该罚款。
使用作弊表。有麻烦，记住什么是温和的和什么毒？蒙特雷湾水族馆提供了一个救生圈以其方便，打印袖珍名单的鱼类和海鲜是不错的选择，好的替代或避免。
考虑补充。ω- 3脂肪酸中发现的鱼类和海鲜是好的，不仅对你的心，他们是伟大的健康的婴儿太。研究表明，油站防止早产，先兆子痫，和提高宝宝的视觉和认知功能。专家也认为，有一个连接之间的低二十二碳六烯酸（ω- 3系列）和产后抑郁症。但是，如果你不是一个球迷的腥味或担心太多的汞，你可能可以采取鱼油胶囊或产前维生素与ω- 3脂肪酸的相反。问问你的医生，他或她建议。一些产前维生素现在得到奥米加- 3的藻类，一种纯天然的植物来源的同时，使他们一个伟大的选择，素食者。另一个不错的选择：鱼油蛋，这是富含ω- 3系列亚麻籽饲喂蛋鸡。