现在你想要怀孕，现在是时候改变你的饮食习惯。那么该如何开始呢？这里有五个你可以改善你的孕前饮食和保护您。
1。成为一个傻瓜叶酸。研究表明，越早开始得到足够的这一重要的维生素——理想，在上面的几率降低您的宝宝将开发神经管畸形。你在哪里可以找到叶酸？大多数绿色叶状蔬菜和粗粮，自然充满它加上，这是最加入精制谷物制品。额外保险？在孕前补充是一个简单的方法来买它-当谈到叶酸，你不能太小心。因为你在这为长途，即使你检查你的饮食习惯，一个补充可以是最现实的方式符合叶酸在一天一天一天。选择一个产前补充400至600微克叶酸确保你得到你的填写。
2。孕前垃圾垃圾食品。减少精制糖和白面粉。减少饱和脂肪-较少，更好的为您的宝宝，加上高摄入的脂肪似乎增加的风险，严重的妊娠恶心和呕吐。
3。喜欢的东西的权利。增加所有好的东西，你的身体：绿色的，杏，红萝卜，木瓜，芒果，热忱全谷物全麦面包，糙米，燕麦，和低脂乳制品。
4。停止正在吃饭的队长。你总是更喜欢乘火车比打破早餐吗？工作午餐不吃它吗？跳过吃饭时，你吃和婴儿跳过它。进入习惯现在这样当婴儿在船上，他或她将获得一个稳定的营养供应整个一天。
5。以一个清晰的看你的饮食习惯。可能他们中的任何一个站在你的饮食方式，好吗？你认为你可能有饮食失调，需要孕前治疗，如神经性厌食症和贪食症的？你在饮食上的限制，可能需要加以调整，一旦你吃，如长寿，素食主义者，或糖尿病？现在是时候讨论所有这些因素与您的医生和争取帮助营养师如果您的饮食习惯需要重塑。支持团体也可以帮助你得到你的营养状况回到它应该是。