怀孕初期，孕妈妈饮食要注意清淡易消化、新鲜少异味食物为宜。
孕初期饮食宜清淡
，孕适合吃清淡易消化、新鲜少异味的食物。因为在怀孕初期，多数孕妈妈的胃13不好，会有不同程度的恶心、呕吐、偏食，不能闻某种气味、疲倦等早孕反应。这个时候．可以少食多餐．食物选择及烹饪以新鲜、清淡易消化为好．少吃油腻、辛辣味重的食物．吃饭时少喝饮料和汤。
孕妈妈要多吃鱼
女性在孕前、孕期每周都吃鱼的话，未来患上湿疹的概率会下降43％。丹麦研究者最近发现．那些经常吃鱼的出现早产和生出体重较轻婴儿的可能性要远远低于那些平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。调查还发现．每周吃一次鱼，就可使从来不吃鱼的孕妇早产的可能性从7 1％降至1 9％。鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙等微量元素，这些都是胎儿神经系统发育的必要物质。