一般人都以为只有怀孕后孕期中的营养才是最主要的，其实孕前的营养对于现在优生年代也是很重要的。小编为大家介绍孕前孕妈妈必补的营养素。
一般人都以为只有后孕期中的营养才是最主要的，其实孕前的营养对于现在优生年代也是很重要的。孕也要对孕前的饮食多加关注，孕前孕妈妈必补的营养素有哪些？
1、叶酸
叶酸是最为主要的，缺乏叶酸容易导致胎儿神经管的发育不健全，产生畸形。孕前三个月就应当摄取适量的叶酸，怀孕后再适量增加叶酸，以补足怀孕期间所需的叶酸。食物中，谷类、肝脏、豆类、菠菜、葡萄、橙子等叶酸的含量最为丰富。
2、维生素
男性缺乏维生素E可能导致睾丸伤害，维生素E可以从全谷类、豆类、叶绿蔬菜等摄取。
3、锌
男性精子的品质和制造跟“锌”相关，应多吃坚果类、谷类、肉类、蛋、海鲜等增强“男性雄风”。在怀孕期间，锌还会影响胎儿头围和体重的发育。
4、蛋白质
蛋白质对男女生殖功能、内分泌、激素等相当重要，蛋白质在被人体吸收后会转变成“氨基酸”，其中的“精氨酸”是制造精子的原料。牛奶、豆类、鸡蛋跟瘦肉中都含有丰富的蛋白质。