儿童生长需要康健的骨骼和牙齿、精采的消化体制、富氧的血液，以及康健的饮食习性，这将伴同孩子生平。刻期，美国“收集医学博士网”养分学主管凯瑟琳泽尔曼博士撰文教给怙恃一些最根柢的儿童养分常识，并带领该怎么给孩子补养分。
钙：钙有助于骨骼和牙齿康健，对付发育期的孩子尤其首要。学龄前儿童缺钙的暗示是：不易进睡、进睡后爱抽泣、易惊醒、夜间多汗、出牙晚等。学龄期儿童缺钙会认为显明的发展疼，腿软、抽筋、乏力、焦躁、精神不齐集，等闲疲倦，易伤风等。
支招：
1.每天破晓喝一杯含有全麦谷物的脱脂奶可能低脂奶，再吃一些新颖水果。
2.下学后吃一些低脂的酸奶、含乳甜品可能奶酪，两餐之间可以吃一些强化钙质的零食。
3.一些强化钙质的果汁可能谷物成品可以作为乳成品的替代品，来入一步对劲孩子每日的钙质所需。
小贴士：可以在吃含乳甜点、小零食的同时吃一点喷香蕉可能低脂巧克力奶，以急促入孩子对钙的领受。
卵白质：缺卵白质的孩子抵御力差，身段衰弱，爱罹病，发展发育也比同龄人慢。
支招：
1.煮鸡蛋、煎鸡蛋、鸡蛋卷、鸡蛋饼都是孩子很是喜欢的食物。如许的食物含有丰厚的卵白质、铁质和其他首要的养分物资。
2.新颖鱼肉做的鱼排、烤鱼等都含有丰厚的卵白质，并含有丰厚的欧米伽—3脂肪酸。
3.将坚果放到谷物、酸奶可能蔬菜中，可以增添伙食中的卵白质、伙食纤维和不饱和脂肪酸的含量。
小贴士：将坚果干、水果干，如葡萄干、喷香蕉干、苹果干等做成干果碎，给孩子做零食。