钙是怀孕期间的母亲最需要的养分，晒太阳可以促进孕妇对钙的吸收。孕妇由于缺乏阳光造成维生素缺乏，可能会影响胎儿大脑发育，胎儿出生前和出生后也需要充足的阳光，孕妇在阳光下获得维生素D，促进胎儿大脑的健康发育。
不要隔着玻璃晒太阳。太阳的紫外线合成维生素，但紫外线不能穿透玻璃。客厅隔着玻璃晒实际上只是得到了阳光的温度。因此，母亲需要在自然的阳光下。
尽量保证每天晒太阳的时间。母亲把太阳作为每天的必修课，阳光要充足，冬季每天不少于1小时，夏天不到半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室和其他地方工作的女性更重要。此外，紫外线杀菌作用，约半小时太阳可以在皮肤和室内空气的消毒效果。
把握每一天的太阳的最佳时间。上午9 - 10点或下午4时至5时，这是人们总结的一天晒太阳的最佳时间。在中午，太阳的紫外线辐射太强，长时间的阳光会对皮肤造成伤害。
注意避免季节，夏季日照太强，冬天是不够的。太阳会考虑季节性因素。如果在夏季，应尽量避免接触，适当减少阳光照射的时间。一个是皮肤健康的考虑，阳光中的紫外线是太强，会伤害皮肤，孕妇本身容易色素沉着，暴露于雀斑，痣颜色加深。另一方面，接触会使温度迅速升高，影响胎儿的正常发育，也可能发生。所以夏天的母亲，避免阳光直射，可以在树阴下享有走出去打扮清爽。如果皮肤对光敏感，可以选择的主要物理防晒。