孕妇需要保持自己的骨骼健康，以及确保胎儿骨骼的健康。您需要补充足够的钙，确保您和宝宝的健康。遵从下面的提示你会避开骨骼并发症，如骨质疏松症，甚至出现在多种疾病。
孕妇应保持骨骼健康
增加钙的摄入。怀孕期间需要增加钙的摄入量，始终是建议孕妇饮食增加奶制品和富含钙的钙补充剂。有些食物钙含量高的杏仁，大豆，豆腐，羽衣甘蓝和西兰花。
维生素摄入量。你需要增加你的维生素摄入量。研究表明，高剂量的维生素在怀孕期间摄入降低许多妊娠并发症的风险。通常的产前维生素含有量提高的养分。较小的并发症总是意味着更好的整体健康，包括骨骼健康。
适当的体力消耗。经常锻炼有助于你的骨密度，但因为你是在一个特殊的情况，确保不会耗尽。每天20分钟的步行应该足够好，或30分钟的步行一周四次。骨头不脆弱容易足够的运动规律。
不吸烟，酗酒和滥用药物。吸烟和饮酒会影响骨骼的正常发育，也能引起其他许多并发症，如婴儿猝死综合征。
以上就是小编精心为您整理的关于如何保持骨骼健康的提示，希望对准妈妈们有所帮助。