胎宝宝需要的营养素（二）是360怀孕网（怎样才能怀孕、怀孕初期症状主题网站）为大家准备的一篇关于婴儿方面的文章，主要提供胎儿营养等方面的知识，希望通过这篇文章给你一些帮助。
一个小小的胚胎生长发育为成熟的胎宝宝，需要蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、矿物质和膳食纤维的支持，了解这些营养素的功能、所需供给量和来源等，准就能吃到的明白、吃得放心。
一、维生素B12
功能简介：促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血，促进糖类、脂肪和蛋白质的代谢，活化氨基酸，促进核酸和蛋白质的合成。
供给量：孕期每日推荐量为2.6毫克。
最佳食物来源：主要存在于动物食品中，如牛奶、肉类、鸡蛋、动物内脏、鱼类、蛋类、干酪等。
橙色警示：准妈妈缺乏维生素B12，会导致“妊娠巨幼红细胞性贫血”，引起胎儿出现非常严重的缺陷。
二、维生素C
功能简介：参与体内氧化还原过程，维持组织细胞的正常能量代谢，促进体内胶原合成，促进铁的吸收，增加机体的抗病能力。
供给量：孕期每日推荐量为130毫克。
最佳食物来源：新鲜蔬菜和水果，水果中以酸枣、红果、柑橘、草莓、猕猴桃等含量高；蔬菜中以番茄、辣椒、豆芽含量最多，其他数次也含有较多的维生素C。
橙色警示：缺乏维生素C易引起坏血病，还能影响骨骼正常钙化，出现伤口愈合不良，抵抗力低下等。
三、维生素D
功能简介：调节钙和磷的代谢，维持血中钙和磷的正常浓度，同时促进血中的钙沉积于新骨形成的部分，有利于骨质的钙化。
供给量：孕期每日10微克。
最佳食物来源：含维生素D最丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶类、鱼子等。
橙色警示：孕期缺乏维生素D，易引发骨质软化症和骨质疏松症，还可能导致新生儿发生佝偻病等。摄入过量，可导致胎儿骨骼硬化，造成分娩困难。
四、维生素K
功能简介：控制血液凝结，是四种凝血蛋白在肝内合成必不可少的物质。
供给量：成人每日推荐量为70-140微克。
最佳食物来源：鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等。
橙色警示：缺乏维生素K会延迟血液凝固；新生儿缺乏则易患出血性疾病。
五、
功能简介：合成蛋白质和核酸，促进红细胞和白细胞的快速增生，是胎儿发育的关键营养素。
供给量：孕期每日供应0.6毫克。
最佳食物来源：肝、肾、豆制品、甜菜、蛋类、鱼、绿叶蔬菜（如莴笋、芦笋、菠菜等）、坚果、柑橘以及全麦制品等。
橙色警示：在如果缺乏叶酸，容易导致新生儿畸形。缺乏叶酸会引起巨幼红细胞性贫血。
六、铁
功能简介：参与血红蛋白的形成，从而促进造血。
供给量:一般成年女性，每天应摄入铁20毫克，在孕4-6个月，平均每日摄入量为25毫克；孕7-9个月，应摄入35毫克每天；产前及哺乳期，应摄入25毫克每天。
最佳食物来源：动物肝脏、动物血、瘦肉、海带、紫菜、木耳、红糖、干果、蛋、豆类、桃、梨、葡萄等水果及菠菜、芹菜等绿色蔬菜等。
橙色警示：缺铁易引起贫血。
七、钙
功能简介：牙齿和骨骼的主要成分，维持神经、肌肉的正常兴奋性，有助于血液保持一定凝固性，是体内许多重要酶的激活剂。
供给量：成人每日推荐量为800毫克。孕中期以后，准妈妈每天需补充1000毫克钙，孕晚期每日需补充1200毫克。
最佳食物来源：奶和奶制品中钙含量最为丰富且吸收率也高。虾皮、芝麻酱、大豆及其制品、深绿色蔬菜（如小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻）、小鱼干及大骨汤也是良好的钙质来源。
橙色警示：准妈妈缺钙，易并发妊娠高血压综合症，甚至导致骨质软化、骨盆畸形而诱发。新生儿也易发生骨骼病变、生长迟缓、佝偻病以及新生儿脊髓炎等。孕期补钙过量，易造成胎儿娩出困难。
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