怀孕7~9月时，准妈妈对于钙质的需求是最大的。因为这时候胎儿的骨骼发育最快，而胎儿骨骼发育所需的钙质，基本上都是从妈妈的骨骼中摄取的。因此，准妈妈一定要积极地补充钙质。除了每天单调地喝牛奶外，还有什么其他的补钙方法吗？

 

1.在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候，可以加入低脂牛奶。

 

2.在煮浓汤或者酱汁的时候，可以加一点低脂奶粉进去调味。

 

3.尽量选择低脂乳酸代替奶油等。

 

4.每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶，少点饮料。

 

5.选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话，也可以考虑一下巧克力牛奶。