孕前的保养很重要，准备怀孕的女性朋友们，来看看这些方法，有没有适合你的那种呢？或者会对你有所帮助噢。

   

    1、运动调养

    孕前适时参加些体育锻炼，比如散步、打球、跳舞、游泳、健美操等有氧运动，可以增强体力和造血的功能，加强体内毒素排出。

   2、精神休养

   孕妇应该保持心情愉快，性格上要开朗，这样不仅可以增强机体的免疫力，同时有效的促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使孕妇的皮肤红润有光泽。

    3、睡眠

    充足的睡眠能保证孕妇有充沛的精力和体力，要做到三小点：劳逸结合、起居有时、娱乐有度。孕妇还要养成科学健康的的生活方式，不偏食、不酗酒、不熬夜，不在经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

    4、饮食方面

    日常饮食当中女性要常适当的多吃些富含“造血功能”的优质蛋白，还有必要的微量元素，如铁、铜、叶酸和含有维生素B12等营养食物。可以参考的食物有：动物的肝脏、鱼、蛋类、豆制品、虾、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

    5、药膳调理

    孕前有贫血者可以进补养血的药膳。防止在怀孕后因贫血而导致营养不良，使胎儿发育缓慢等一些问题的发生。可以用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，加些适量的红糖熬煮成仙人粥，具有补血养血的功效。也可以用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟饮用。严重贫血者还可以加服硫酸亚铁片等。