◆人体最佳生物钟
7：30：起床。起床后喝1杯水，可以补充晚上的缺水状态。
7：30～8：00：刷牙(早饭之前)。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
8：00～8：30：吃早饭。早饭一定要吃，且要吃好吃饱。
8：30～9：00：避免运动。研究发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
9：30：开始1天中最困难的工作，因为这个时候头脑最清醒。
10：30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果准妈妈属于电脑一族，则需每工作l小时，就让眼睛休息3分钟。
11：00 吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃1个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素c含量。
17：00～]3：00吃午饭。
l4：30～15：30：午休一小会儿。