产后妈妈减肥，其实并不是很辛苦的工作......

　　大部分的产后新妈妈都饱受着肥胖带来的困扰。产前妈妈们为了担保孩子的康健，什么高暖量高脂肪含量的食物都忘嘴里喂。最终导致产后身体胖了一大圈。粗粗的手臂，水桶肥腰尚有那不克不及见人的大象腿都跑了出来，怎么办呢？产后怎样减肥呢？不必焦心，爱美网小编介绍一套有用的产后减肥健美操，轻松让你甩失赘肉。

　　舒铺操妙用多

　　舒铺操不克不及辅助妳雕塑体型、减重或燃烧脂肪(舒铺做不到实质的雕塑与燃烧脂肪喔！)，但却能让身段差别部位的肌肉获得伸铺、放松，身段不再紧绷、肌肉不再僵硬，自然就会感触精采，也更有活气。其它，依据钻研指出，藉由舒铺肌肉的举措，还能供给骨骼枢纽环节血液及营养，急促入枢纽环节康健，僵持枢纽环节软骨的正常活性，防备骨骼老化。同时，还能辅助纠正过失姿态，让身段僵持精采身形，疾病自然远离。

　　Point

　　舒铺操举措大略易学，并且不需要非凡的赞助道具，可以运用墙面、房门、椅子等增强舒铺举措。提议在每天喂奶、抱小孩、换尿布、帮孩子拍背打嗝之后，就来动一动吧！入行时，僵持正常呼吸，勿憋气，每个舒铺姿态贯穿毗连10～30秒即可。

　　第一式 起步姿

　　浸染：舒铺大腿内侧肌肉(髂腰肌)，辅助放松。

　　举措：

　　1. 左脚膝盖与地面呈90度，腰背挺直呈一向线。

　　2. 身段去前倾，感触是要准备起步跑步的姿态，贯穿毗连此姿态30秒后，换边做。

　　3. 仔细，身段去前倾时，膝盖勿赶过同侧脚尖。

　　4. 提议在较硬的床垫或地面上操练，要是膝盖感触不舒畅，可垫毛巾。

　　第二式 上半身舒铺

　　浸染：舒铺上半身肌肉，辅助上背及肩颈肌肉到达放松，同时也能舒铺手臂内侧肌肉，强化内侧肌肉群，甩开蝴蝶袖。

　　举措：

　　1. 坐在地板上或椅子上皆可。

　　2. 腰背挺直，左手举高绝量去作古后舒铺。右手轻压左手手肘。

　　3. 贯穿毗连此姿态30秒后，换边做。