交情提醒：甜椒虽然不辣，但它也是辣椒的一种，有溃疡、牙痛，咽喉肿痛等症孕妇忌食。
资料：豆腐，菠菜，精盐，芝麻油
2.把浅色酱油，寒水1/2杯放进碗中调匀称，过滤备用。
豆腐养分丰厚，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰厚的优质卵白，其消化领受率达95％以上。两小块豆腐，即可对劲一个人私家一天钙的需求量。
四川的麻婆豆腐是出了名的美食，豆腐也是经常呈此刻人们餐座上的好菜。本日小编给各人带来的话题：孕妇的豆腐食谱 菠菜豆腐汤的做法 海带豆腐汤的做法！
本日的孕妇的豆腐食谱 菠菜豆腐汤的做法 海带豆腐汤的做法就介绍到这。欲体味更多干系咨询请查望妈咪宝物专区：

资料：豆腐１块，甜椒1个，海带50克 浅色酱油10克，姜２片，葱２根，肉清汤、料酒、白糖各适量
下面就切进正题说说菠菜豆腐汤的做法及海带豆腐汤的做法
交情提醒：豆腐和菠菜都是很有养分的家常菜，而两者的搭配更是养分丰厚。豆腐中尚有丰厚的卵白质，并且豆腐卵白属完备卵白，不只含有人体必需的八种氨基酸，并且比例也靠近人体需要，养分代价较高；有下降血脂，维护血管细胞，防备血汗管疾病的浸染。其它，豆腐对病后保养、减肥、精致肌肤亦很有所长。菠菜中含有大宗的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳起原。此中丰厚的铁对缺铁性血虚有改良浸染，能令人面色红润，光彩照人，是以被推重为养颜佳品。
制造体例：
1.豆腐切小块；甜椒洗净、切片；姜洗净，切丝；葱洗净、切末；海带洗净切条。
豆腐亦可用于食疗，具有肯定的药用代价。如葱炖豆腐，可治伤风初起，每日食3至5次；鲫鱼与豆腐共煮，可治麻疹出齐另有余暖者，也可用于下乳；葱煎豆腐，可用于水肿膨胀；豆腐萝卜汤，可用于痰火吼喘；豆腐红糖共煮，可用于吐血等。
制造体例：
1、豆腐洗净切丁，放进滚水中。 　　
3.锅中倒进肉清汤3杯煮开，放进豆腐、甜椒及海带，加进料酒１大匙和姜丝煮滚，再加进第二轨范中调好的料煮开，熄火拌匀，末了放进1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可盛进大汤碗中端上桌。

为什么说孕妇吃豆腐大有裨益呢，在介绍孕妇的豆腐食谱菠菜豆腐汤的做法及海带豆腐汤的做法之前我们先来体味一下豆腐的养分代价：
2、1分钟后，洗净的菠菜也投进锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。
菠菜豆腐汤的做法
豆腐为补益清暖养生食品，常食之，可补中益气、清暖润燥、生津止渴、清洁肠胃，更适于暖性体质、口臭口渴、肠胃不清、暖病后保养者食用。当代医学证实，豆腐除有增添养分、辅助消化、增入食欲的成果外，对齿、骨骼的发展发育也颇有益，在造血成果中可增添血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠芥蒂患者的药膳好菜。豆腐含有丰厚的植物雌激素，对防治骨质疏松症有精采浸染，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有用因素。
海带豆腐汤的做法
菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物资，其浸染与胰岛素很是近似，能使血糖僵持安靖。丰厚的B族维生素含量使其可以或许灌输吵嘴炎、夜盲症等维生素贫窭症的孕育发生。菠菜中含有大宗的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、急促入细胞增殖浸染，既能激活大脑成果，又可加强芳华活气，有助于灌输大脑的老化，灌输老年痴呆症。哈佛大学的一项钻研还缔造，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄进了维生素A和胡萝卜素，可下降患视网膜退化的伤害，从而维护目力。 菠菜养分丰厚，素有“蔬菜之王”之称，但菠菜里含有许多草酸。豆腐里含有较多氯化镁、硫酸钙，两者若同时入进人体，会生成不溶性的草酸钙，不单会造成钙质流失落，还也许沉积成结石。 由于草酸极易溶于水，只需把菠菜在滚水中焯1分钟捞出，即可除往80%以上的草酸。先炒豆腐，再放焯过的菠菜，混在一路吃就没有题目的题了