准妈妈吃栗子的7大所长

　　当准妈妈爱上栗子

　　板栗与红枣、柿子一路被并称为“铁杆庄稼”，可见其养分丰厚。准妈妈常吃板栗不只可以健身壮骨，并且有利于骨盆的发育成熟，尚有撤销委顿等浸染。加之炒熟的板栗喷香甜适口，简直是一道很是不错的美食。可是吃栗子也有学问哦，下面让我们细说端相。

　　栗子的养两全分

　　栗子中不只含有大宗淀粉，并且含有丰厚的卵白质、脂肪、B族维生素等多种养两全分，暖量也很高，维生素B1、B2含量丰厚，维生素B2的含量至少是大米的4倍。

　　更令人难以置信的是，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰厚的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物资也很周全，有钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。

　　栗子的具体养分功能如下：

　　栗子中所含的丰厚的不饱和脂肪酸和维生素、矿物资，能防治高血压病、冠芥蒂、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；

　　栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成生齿腔溃疡有益；

　　栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供应人体较多的暖能，并能辅助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的浸染；

　　栗子含有丰厚的维生素C，可以或许贯穿毗连牙齿、骨骼、血管肌肉的正常死守，可以防备和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨凄凉哀痛、乏力等，延缓人体衰老。

　　准妈妈吃栗子的所长

　　栗子不只养分丰厚，并且瞄准妈妈大有优点。板栗可健脾补肾、入步免疫力、急促入胎儿发育，还能辅助准妈妈撤销水肿、懈弛情感。其它，生食板栗尚有治腿脚麻木、舒筋活血之功能。

　　健身壮骨，撤销委顿外国人称板栗为“人参果”，它含有丰厚的养分以及大宗的瞄准妈妈身段有益的矿物资。准妈妈常吃板栗不只可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，尚有撤销委顿的浸染。

　　养胃健脾板栗味甜性温，有养胃健脾之功能。准妈妈经常胃口欠安，连平常本身喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以辅助她们改良肠胃成果。

　　入步免疫力板栗中含有丰厚的优质卵白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于入步准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。

　　急促入胎儿发育板栗中除了含有丰厚的卵白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物资及维生素C、维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一样平常坚果都要高。这些养分素能急促入胎儿的发展发育，防备胎儿发育不良。

　　治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症栗子味甘性温，生食或熟食栗子都有治疗腰腿脆弱无力、尿频以及因脾胃虚冷引起的慢性腹泻等浸染。此外，栗子还能辅助准妈妈缓解反胃症状。

　　撤销水肿板栗中含有丰厚的钾元素，钾可以辅助均衡身段内的钠，要是身段内的钾元素太少，会造成身段内的钠钾均衡失落调，过剩的钠会把水分留住，造成细胞水肿。可是要是身段摄取钾离子量充足多，钠离子就不会把过剩的水分留住。以是钾离子可辅助身段过剩水分的代谢，撤销水肿，瞄准妈妈平居呈现的水肿症状有肯定的辅助。

　　缓解情感板栗中含有的多种微量元素能懈弛情感、禁止凄凉哀痛，对付准妈妈平居性的情感不稳有肯定的缓解浸染。

　　文/Sandy 带领专家/北京二炮总医院妇产科副主任医师 侯庆喷香