（1）松子仁具有滋阴润肺、滑肠通便浸染。
　　一、松子的养分代价及浸染
　　（1）松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能下降血脂，防备血汗管疾病；
李时珍说，龟龄果能“补肾通脑，有益伶俐”。将龟龄果仁与冰糖共捣成泥，密躲罐中，每次取两勺，开水冲饮，那冲后浮起的一层白色液体，即是补脑力最强的“龟龄果奶”。神经虚弱，失落眠者，每日日夕各吃龟龄果数个，可收滋补治疗浸染。常吃龟龄果，还可美容。听说，我国已故有名京剧演出艺术家梅兰芳生前就常吃龟龄果，以僵持面色红润。
　　4、杏仁。
　　龟龄果养分极为丰厚，除含有40—50％的油脂外，还含有卵白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C、E等。核桃中所含脂肪的主要因素是亚油酸甘油脂，食后不单不会使胆固醇升高，还能淘汰肠道对胆固醇的领受。这些油脂还可供应大脑基质的需要。龟龄果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的首要因素，常食有益于脑的养分填补，有健脑益智浸染。

　　（4）松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有肯定的食疗浸染；
　　3、榛子
　　2、松子的浸染
　　1、松子的养分代价
　　松子仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等不饱和脂肪酸，可调度和下降血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。不饱和脂肪酸还能淘汰血小板的凝聚和增添抗凝浸染，故能下降血脂和血液黏稠度，防备血栓形成，对血汗管体制有维护浸染。
　　二、碧根果的养分代价
　　（3）松子具有防备血汗管病浸染。
　　松子含有丰厚的维生素E，是一种很强的抗氧化剂，能起禁止细胞内和细胞膜上的脂质过氧化浸染，维护细胞免受自由基的侵扰进犯。从而维护了细胞的完全性，使细胞内良多首要的酶僵持正常成果。
　　（5）松子中的脂肪因素是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的浸染，是中老年人的幻想保健食物；
孕妇能吃荔枝吗 可以吃槟榔吗 槟榔的毒害、功能浸染及所长　　松子中的脂肪因素主要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的浸染。是以，老年人常食用松子，有灌输因胆固醇增高而引起血汗管疾病的浸染。此外，松子中含磷较为丰厚，对人的大脑神经也有优点。它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性枢纽环节炎、神经虚弱和头晕目炫患者，均有肯定的赞助治疗浸染。
　　（2）松子具有抗衰老浸染。
　　2、瓜籽
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　　（2）松子中所含大宗矿物资如钙、铁、磷、钾等，能给机体构造供给丰厚的养两全分，健旺筋骨，撤销委顿，对老年人保健有极大的优点；
　　（6）松子中的磷和锰含量丰厚，对大脑和神经有补益浸染，是门生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的防备浸染。
　　（3）松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的浸染，是中老年人的幻想保健食物，也是密斯们润肤美容的幻想食物；

　　碧根果别名 “龟龄果”，能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。碧根果盛产于澳洲，北美等国度，其果实养分丰厚而味美。据科学测定，每公斤碧根果仁相当于 5 公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的养分代价。每100 克碧根果仁可发生 670 千卡暖量，是齐截重量食粮所发生暖量的一倍。
　　2、松籽
（敲击此处体味更多孕妇的饮食禁忌）　
　　小结：盼愿各人对松子的养分代价和碧根果的养分代价都有肯定的体味，同时在面临孕妇吃什么坚果好这个题目的题上，都可以或许作出精确的必定，为本身和孩子的康健多绝一份心意。各人要是对孕妇的饮食题目的题感兴致的话，还可以参考下面的一些文章：
导读：孕妇吃什么坚果好呢？孕妇吃什么水果才具充沛填补母体和胎儿所需要的养两全分呢？下面小编将注重讲解松子的养分代价、碧根果的养分代价，并推选一些对人体有益的坚果。让孩子更康健的生长，多食坚果将对孩子的骨骼发育、智力发育都是有益的。
　　含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物资，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，平居吃可以明目、健脑。
　　核桃是补脑的上佳之品。平易近间孕妇为表达对核桃死守的表彰，有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有许多养两全分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等。
（敲击此处体味更多松子的养分代价）　
　　据测定：1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的养分，并有补气养血、温肺润肠的浸染。其养两全分的机关对付胚胎的脑发育很是有利。是以，孕妇每天宜吃2～3个核桃。嚼核桃仁还能防治牙本色过敏。
　　孕妇吃什么坚果好？
　　我们平居可以望到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既廉价又康健好吃，多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽则性味甘冷，具有利肺，润肠，止血，健胃等功能；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到下降胆固醇的浸染。
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　　三、孕妇吃什么坚果好
　　1、核桃
　　止咳平喘、润肠通便，有用防备孕期便秘。仔细，杏仁有小毒，不克不及多吃。提议一天吃3-5颗为宜。
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　　因其含有丰厚的脂肪、棕榈碱、挥发油等，能润滑大肠而通便、缓泻且不伤正气，尤其实用于大哥体弱、产后病后大便秘结者。
　　含有丰厚的维生素A和维生素E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其余植物所没有的皮诺敛酸。具有益寿养颜、祛病强身之功能。还具有防癌、抗癌之浸染。
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