在你准备要小孩的时候，你应该做哪些孕前准备呢？可以帮助你有一个健康的宝宝，以及怀孕时的良好状态。下面小编为您整理了10个孕前准备步骤，一起来看一下吧！

1。服用叶酸。采取多种维生素叶酸400微克每一天。服用叶酸之前和期间怀孕初期可以帮助您的宝宝的大脑和脊髓的正常发育。看看维生素瓶的标签，看看它是否含有足量的叶酸。

吃健康的饮食，包括食品含有叶酸，自然形式的维生素。这些食物包括强化面包和谷类早餐，豆类，绿色叶状蔬菜和柑橘汁。

2。得到检查怀孕前。上面的护理是医疗照顾你，在你怀孕了。我们的目标是评估你的健康和确定健康和生活方式的风险可能影响你的怀孕。

3。吃的权利和维持健康的体重。你会感觉更好，开始您怀孕了，如果你吃各种营养食品的每一天。避免高脂肪、高糖的食物。吃的食物从每五个食物组：水果，蔬菜，蛋白质（如鸡，鱼和豆类，谷物和奶制品，）。

适量的咖啡因每日似乎是怀孕期间的安全。最多12盎司含咖啡因的咖啡，一天可能是好的在怀孕。记住，咖啡中的咖啡因的量不同，这取决于类型的咖啡，它是如何准备，和数额的咖啡。咖啡因也可以发现在软饮料，药物和其他食品。试着咖啡和茶，咖啡因，或饮用水，牛奶或果汁。请务必阅读标签的食品，饮料和医药知道多少钱，你得到的咖啡因。

尝试得到一个健康的体重你怀孕了。如果你的体重（体重太小），这可能是更容易怀孕，如果你得到一个健康的体重。如果你超重（超重），试图减肥，你怀孕了。请与您的健康保健提供者，如果你不确定你的理想体重。它是不安全的尝试减肥，一旦你怀孕了。

4。戒烟和避免吸二手烟。吸烟会使你更难怀孕。如果你吸烟，你怀孕，您的宝宝是在更大的风险是天生的过早或太小。在怀孕期间吸烟的风险增加妊娠并发症和小岛屿发展中国家（婴儿猝死综合症）。最佳时间停止吸烟是你怀孕了。如果你需要帮助，请你的卫生保健提供者的建议。别人吸烟时产生的烟也可以是有害的。尽量避免二手烟，太。

5。戒酒的。酒精饮料（啤酒，白酒，葡萄酒和葡萄酒冷却器）可以使你更难怀孕。饮酒前或怀孕期间可能会导致您的宝宝有条件，可以创建终身问题：

•胎儿酒精综合症（会计），结合生理和心理缺陷

•低出生体重

•心脏缺损，增长问题和大脑发展的问题

如果你需要帮助，停止饮用，询问您的健康保健提供者。

看起来可能会觉得比较的繁琐，但这是孕前准备必须要做到的，如果你想以后有一个健康的宝宝。

6。不要使用非法药物。以非法或“街头毒品在怀孕期间是危险的母亲和婴儿。妇女谁使用可卡因是在风险较高的流产和早产。婴儿暴露于海洛因可能是天生的上瘾。婴儿暴露于非法药物，也更可能有学习或行为问题在以后的生活。妇女谁使用甲基苯丙胺或大麻可能有婴儿太小。如果你需要帮助，停下来，问问你的健康护理提供者。

7。避免感染。一些传染病会损害发展中国家的婴儿。洗你的手用肥皂和水后使用浴室，吹你的鼻子或触土。避免潜在的不安全食品，如肉类和鱼类和未经高温消毒的奶制品。清洗蔬菜水果好。如果你有一只猫，问别人更改垃圾箱。远离动物，包括宠物鼠，仓鼠和豚鼠。

找出如果你有了性传播感染（性病）。在没有接受治疗，这些感染造成的特殊风险的孕妇和她们的婴儿。在上面的访问，问你的供应商筛选试验为艾滋病毒或其他性传播疾病。避免性传播疾病，发生性关系的人只有一个，没有任何其他性伙伴和谁没有性病。

8。限制暴露的危害。避免危险化学品，如清洁用品和昆虫杀手。远离有强烈气味的清洁剂，化学药品和油漆。你可以减少你的风险穿着橡胶手套和工作在通风良好的区域。如果你的水管是老，你可能想让他们测试铅或饮用过滤水或瓶装水。询问您的健康保健提供者的意见关于有害物质和化学品。

9。了解遗传学。你的卫生保健提供者将需要您的健康史，并要求对健康的成员你的家人。在此基础上的信息，您的医生或者护士会建议你看，遗传辅导员了解您的风险有一个孩子的出生缺陷。

10。避免压力和适应。太多的压力会伤害你和你的宝宝。高水平的压力可能增加的风险，早产和低出生体重。现在开始减少应力。查明原因，应力和尽量减少他们。求合作伙伴，家人和朋友的情感支持。或得到专业人士的帮助。使用放松技术，如深呼吸。电话热线，或询问您的健康保健提供者或其他可靠的人帮助，如果你是在一个关系中，你可能被伤害。这可能是口头或身体虐待。

经常锻炼和健身。行使30分钟为所有或大多数一周的天数是一个很好的方式帮助保持或减少体重，建立健身和减轻压力。如果你不锻炼，现在是一个很好的开始。告诉你的健康保健提供者的健身活动，这是你的权利。一些正确的选择之前和怀孕期间包括散步，游泳和瑜伽。

不要忘记帮助爸爸健康，提高受孕的几率，爸爸要做的就是，锻炼，停止吸烟，饮酒或服用非法毒品。

 以上就是小编为您整理的孕前准备的10步骤，千万要记住哦！