吃什么补精子？提高你的精子计数和健康，你需要吃的食物的权利，这些技巧都是关于生育。吃什么补精子？这里有五种食品增加精子计数，生产，和运动…

 

食物为增加精子计数，生产，和运动

如果你有麻烦怀孕，至少有30%的机会，这是因为男性生育问题。这就是为什么它如此重要，吃正确的食物。

红辣椒，胡萝卜，燕麦，干杏

维生素A在这些食物有助于健康的精子和提高男性生育力。“缺乏维生素A的人已与降低生育率由于精子呆滞，写道：”海蒂穆戈夫在怀孕之前期待什么。增加精子计数和运动，吃深绿色的莴苣，花椰菜，菠菜，甜土豆，和乳强化维生素A

芦笋，豌豆，煮西红柿，草莓

吃什么补精子？在这些食物中的维生素影响精子活力和生存能力（如何快速，有效地游泳）。维生素和维生素的发现在许多相同的食物：羽衣甘蓝，红辣椒，红薯，黄色的蔬菜和水果。这些食物里的抗氧化剂帮助增加精子计数减少有害自由基。

土耳其，鸡蛋，海鲜，牡蛎，南瓜籽

“含量不足的锌导致低睾酮水平和减少精子计数，写道：”海蒂穆戈夫在什么期望在你期待。锌实际上是相当普遍–也是发现牛肉，酸奶，燕麦，玉米。

多叶绿色蔬菜，鳄梨，豆类，全谷类

吃什么补精子？确保你得到足够的叶酸水平低，因为可能导致出生缺陷。男子低叶酸水平有更多的精子染色体异常。增加精子数量，生产，和运动，确保你多吃深绿色的蔬菜和水果。你可能要考虑补充叶酸。

如果你担心你的精子计数，生产，或运动，尝试在家男性生育测试-如精子检查生育率（这是一个男性精子测试，以帮助确定是否有精子的问题）。

鲑鱼，沙丁鱼，凤尾鱼，核桃

“和其他重要的奥米加- 3脂肪酸有助于改善生殖器的血流量和提高性功能，写道：”海蒂穆戈夫在什么期望在你期待。“肥沃的男子的精子含有更多的这种必需脂肪酸比精子的不育男性。”其他食物高欧米加- 3脂肪酸包括芝麻菜，蟹，虾，亚麻，和鸡。增加精子计数，负载了对食品中含有健康的ω- 3脂肪酸！