母乳是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁是否丰足，直接关系到宝宝的健康。有些妈妈由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调等，造成肝气郁结、气血虚弱，导致出现缺乳现象。这个时候，可以喝点促进乳汁分泌的汤水，下面就为您介绍9种催乳汤：

 

1、猪蹄1对、茭白15克、通草10克，共煨汤或煮熟吃。

 

2、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

 

3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。

 

4、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

 

5、红小豆煮粥，加红糖。

 

6、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡。

 

7、鲜鲤鱼汤，或用鲤鱼与大米同煮成粥吃。

 

8、豆腐150克、红糖50克、米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次服完，连服5天。

 

9、黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。

 

温馨提醒：产后不要立即喝高脂肪的浓汤，如猪蹄汤，容易影响食欲和体形。而且，高脂肪会增加乳汁的脂肪含量，让宝宝不能耐受和吸收，易引起宝宝腹泻。另外，一般宝宝出生后几天内，胃口很小，新妈妈的母乳无论是营养还是量都足够。如果喝营养汤的话，乳汁会太多，容易乳房胀痛，引起乳汁淤积。因此，建议新妈妈在产后4天以后再开始喝较浓的营养汤，之前宜喝些鱼汤、蔬菜汤、面汤等。