第一产程刚开始的时候，宫缩强度不很大，间隔时间长，准妈妈们不用太紧张。宫缩时采用舒服的姿势，宫缩间歇期最重要的事情就是抓紧时间睡觉，保存体力，为进入后面的产程做体力上的储备，并且还要按时积极进食一些高热量、易消化的饮食来补充能量。有些人这时就开始不吃不睡，只会使子宫收缩乏力，延长产程。

       当子宫颈口扩张到3厘米以上时，宫缩增强，阵痛越来越厉害。这时要减少活动，全身放松，随时排空小便。腹痛时调整呼吸，按摩腹部、压迫腰部。也可以下床少走一会儿或在椅子上坐一会儿。臀部垫上一个软垫能压迫会阴，感觉舒服一些。>> 分娩时缓解疼痛的呼吸法