1、喷香蕉：喷香蕉中含有大宗的纤维素和铁质，有通便补血的浸染。产妇多爱卧床歇息，胃肠蠕动较差，经常孕育发生便秘。再加上产后失落血较多，需要补血，而铁质是造血的主要质料之一，以是孕妇食谱产妇多吃些喷香蕉能灌输产后便秘和产后血虚。产妇摄进的铁质多了，乳汗中铁质也多，对防备婴儿血虚也有肯定辅助浸染。

　　2、橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能加强血管壁的弹性和韧性，灌输出血。产妇怀孕知识生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。要是吃些橘子，便可灌输产后持续出血。钙是组成婴儿骨骼牙齿的首要因素，产妇适当吃些橘子，可以或许经由过程产妇的乳汁把钙质供给给婴儿，如许不只能急促入婴儿牙齿、骨骼的发展，并且能灌输婴儿孕育发生佝偻病。此外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳浸染，产妇乳腺管欠亨畅时，除可引起乳汁淘汰外，还可孕育发生急性乳腺炎，影响对婴儿的饲养。吃橘子可以或许中断以上征象的孕育发生。

　　3、山楂：山楂中含有丰厚的维生素和矿物资，对产妇有肯定的养分代价。山楂中还含有大宗的山楂酸、柠檬酸，可以或许生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后太甚劳顿，去去食欲不振、口干舌燥、饭怀孕初期应注意什么量淘汰，要是适当吃些山楂，可以或许增入食欲、辅助消化、加大饭量，有利于身段痊可和哺喂婴儿。此外，山楂有散瘀活血浸染，能倾轧子宫内的瘀血，减轻腹痛。

　　4、红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大宗的葡萄糖和卵白质。中医感受，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调度血脉、息争百毒的浸染，尤其适宜产后脾胃衰弱、孕妇气血不敷的人食用。其味道喷香甜，服法多种多样，既适口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

　　5、桂圆：桂圆又鸣龙眼，是养分极其丰厚的一种水果。中医感受，桂圆味甘、性平、无毒，进脾尽心经，为补血益脾之佳果。产后体质衰弱的人，适当吃些新颖的桂怎样才能怀孕圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补血汗不敷。