大门生饮食，除应担保充足的食粮以填补暖能需要外，还应填补充足的、多样的副食品，一样平常每人每天平均供应肉类75克～2100克;豆类50克～2100克;鸡蛋1～2个;鹿胎膏的副作用牛牛排的做法奶250毫升;蔬菜500克及水果1～2个，根底能对劲一天各类养分素的需要。伙食中的卵白质最好以动物卵白为主，优质卵白应占卵白质1/3～22/3，并应平均分派在一日三餐中。

　　频年来一些文献报导，人们在精力求助时水溶性维生素B1、维生素B2、C、尼克酸等的损耗会增添。大门生求助的进修生涯和测验，体内维生素的需要量增添牛排，应从食物中赐与填补，以免鹿胎膏的作用引起贫窭。

　　我国伙食中对比等闲贫窭和不敷的养分素尚有钙、铁、维生素A、核黄素等。非凡是在整体食堂就餐的大门生更应仔细防备。缺铁，在女大门生中更为多见，因为女大门生每月都有月经血液的丧失落，使身段对铁的需要量增多，加之经常节食，使铁的摄进量镌汰，很等闲呈现缺铁性血虚。是以，女大门生更应仔细填补铁，仔细选食铁丰厚且领受运用率高的猪肝、瘦肉、木耳、红枣、海带等食物。鹿茸含维生素A和维生素B2丰厚的食物除猪肝、肾脏、鸡蛋、牛奶外，黄绿色蔬菜中胡萝卜素含量如何提高精子质量也较丰厚。如每天能入食250克以上的黄绿色蔬菜，就能对劲养分请求。

　鹿茸泡酒　女大门生正处于芳华年盛、向成年过渡的期间，不单身段发育需要有充足的养分，并且綦重繁重的脑力劳动和较大宗的体育锻炼也需损耗大宗的能源物资。是以鹿胎膏，合理的饮食和养分有助于入步大门生的身段本质和进修效力。

　　钙和碘元素对大门生的身段发育和顺应綦重繁重的进修责任具有首要意义。每天伙食中应仔细选用牛奶、鸡蛋、大豆、虾皮、海带、紫菜及各类海鱼等含钙和碘丰厚的食物。卵磷脂是组成神经细胞和脑细胞代谢的首要物资，有人尝试，用大豆磷脂给正常人服用，精神比服用前充实，进修和事项精神也鹿鞭膏大大增添。富含卵磷脂的食物有鸡蛋、豆类、瘦肉、肝鹿胎膏的副作用、牛奶等。