怀孕以后,准妈妈会流失很多的钙,伴随着日益隆起的肚子，你会发现身体中的“营养”也悄无声息地流失，牙齿松动、小腿抽筋……慢慢随着孕周的进程而出现。所以在孕期补钙是大肚子妈妈最关心的话题，药补不如食补,天然补钙从食物里获取,是最好的补钙方式，小编以下为你推荐了几款最适合孕妇补钙的食谱，赶紧来看看吧！

     孕妇补钙食谱——牛奶南瓜汤
     原料： 甜南瓜500克，牛奶500克。
     调料： 切片奶酪1张，白糖4大匙。
     做法：
     1. 把南瓜去皮，切成小块； 
     2. 把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分钟后，将奶酪剪开放入南瓜汤中。
     3. 倒入准备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。
     4. 加入适量的白糖，香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。

      营养小提示： 南瓜营养丰富，含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪、维生素B及钙、磷、铁、钾、钴、锌等多种营养物质。牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。

     孕妇补钙食谱——红烧豆腐丸子
     营养小提示： 豆腐、海米、海带中都含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。

     原料： 五花肉200克，豆腐250克，海米15克，海带丝200克，葱、姜各5克。
     调料： 花生油10克，酱油20克，高汤，鸡精2克，盐3克，淀粉10克。
     做法：
     1. 将五花肉剁成末；豆腐捣烂；海米泡发；葱、姜切成碎末。
     2. 将肉末、豆腐末、海米、葱末、姜末、盐、鸡精、淀粉混在一起，顺着同一方向搅拌均匀，最后捏成一个个大丸子。 
     3. 把花生油倒入锅内，烧至五成熟时，放入丸子，炸至金黄色，捞出沥油。
     4. 将高汤煮沸，将海带丝和豆腐丸子放入锅内，用文火炖1小时后，即可食用。

     孕妇补钙食谱——米酒奶酪
     原料： 纯牛奶1000毫升，自酿米酒40毫升。
     做法：
     1. 纯牛奶放入锅内用小火慢慢加热，尽可能蒸发掉牛奶中的水分。
     2. 将煮浓稠的牛奶晾至40℃左右，缓缓地倒入米酒。牛奶和米酒的比例维持在3︰1。
     3. 把混合的液体搅拌后，放在烤箱里烤制，烤箱温度一定要控制在80℃左右，不能过高，时间在30分钟左右。

     营养小提示： 牛奶中富含钙和维生素D，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是准妈妈孕期补钙的营养食品。另外，牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，容易被人体消化吸收。

     孕妇补钙食谱——鸡柳奶酪汉堡
     原料： 鸡胸肉150克，奶酪40克，汉堡胚子2个，鸡蛋2个，葱、姜末各5克，生菜若干，圣女果4个。
     调料： 面包糠100克，盐1/2匙，料酒1匙，
     做法： 
     1. 葱、姜切成末；圣女果切成4小瓣。
     2. 将鸡胸肉切成条状，用料酒、葱姜末、精盐腌制10分钟。
     3. 将鸡蛋打散，用腌好的鸡柳裹上蛋汁，拍上面包糠压实后，用平底锅煎至熟透。
     4. 在汉堡胚子中放些奶酪块，放微波炉用中火打2分钟，使其溶化，再夹入鸡柳、圣女果、生菜即可。

    营养小提示： 鸡柳营养价值丰富，含蛋白质、钙、磷、铁以及丰富的维生素A，还有维生素C、E等，脂肪含量低，且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸。奶酪含有丰富的蛋白质、维生素B、钙质等。 二者皆为孕妇孕期补钙的营养食品。

     孕妇补钙食谱——牛奶咖喱土豆
     原料： 小土豆4个，牛奶200毫升，鲜姜1块。
     调料： 植物油20克，香菜10克，咖喱粉2小匙，郁金香粉1小匙，红辣椒1个。
     做法：
     1. 小土豆对切后煮熟；香菜切碎；鲜姜切成末；红辣椒切丁。 
     2. 用油爆香姜末，加入郁金香粉、咖喱粉、辣椒拌匀，倒入小土豆拌炒。
     3. 加入牛奶煮沸后，再放香菜叶，倒入烤盅内，放入预热过的烤箱，高温烤制5分钟即可。

     营养小提示： 土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，易于消化吸收，营养丰富。牛奶营养丰富全面，含钙高，是准妈妈孕期补钙的营养食品。