在大多数孕妇经历了孕期失眠后，了解到平时的饮食习惯也会对睡眠产生影响。都会对饮食做一番调整，所以睡前宜吃什么不宜吃什么就成了准妈妈们急需了解的事情。

  不吃过于油腻的食物

  晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重孕妇肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

  不吃辣咸食物

  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些孕妇胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成孕妇失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

  不吃胀气食物

  有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而使孕妇产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。