怀孕九个月孕妇主要是为分娩做准备，为自身储备足够的能量，另一方面还要保证胎宝宝的营养需求、保证胎宝宝的体重适宜。出生时体重过高和过低，均会影响宝宝的生存质量和免疫功能。

  粗纤维防便秘

  预防便秘是孕晚期持之以恒的工作，由于胎宝宝增大压迫肠胃、造成肠蠕动减慢，加上孕妇因腹部增大缺乏运动，所以更容易发生便秘。多吃富含粗纤维的食物，如芹菜、苹果、燕麦、玉米、糙米、全麦面包等；养成每天固定时间上厕所的好习惯；摄取足够的水分。多吃含水分多的蔬菜、水果。

  特别值得注意的是，如果便秘情况严重，需要服用泻药时，在药品的选择上一定要谨慎。膨胀性泻药含大量纤维，能吸收水分，软化粪便，轻度刺激肠蠕动，缩短排便时间，可酌情在医生的指导下选取。

  此外，保持良好的精神状态和乐观的生活态度也很重要。

  全程补铁、补钙

  这个月仍需补充铁和钙。孕期全过程都需补钙，但胎宝宝体内的钙有一半是在最后两个月储存的，如果孕妇钙摄取不足，胎宝宝就会动用母体骨骼中的钙，从而影响孕妇的健康。这时候胎宝宝的肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。如果此时铁摄入不足，就会影响胎宝宝体内铁的存储，导致出生时患缺铁性贫血。

  豆制品、奶制品等含钙丰富，动物肝脏、绿叶蔬菜是最佳的铁来源。