怀孕了你还应该运动吗?

答案是肯定的。虽然你可能没有能量跑马拉松，锻炼是很重要的，无论对孕妈妈还是胎儿都有巨大的好处哦。

运动让孕妇让感觉好，为他们的身体做好分娩的准备，甚至可能会减轻他们的许多怀孕疼痛——包括的脚腕肿和脊背痛。锻炼是一项双赢的活动，对于怀孕妈妈和宝宝都有好处，你应该和你的医生讨论，你的医生或医疗机构可以给你关于你个人安全怀孕的练习方法。

如果你已经有规律的锻炼在怀孕之前，你怀孕后很可能很容易地可以开始一个锻炼计划。你可能需要修改您的日常工作，以适应你增长的体重和负担。例如，你可能会想要避免过去你的锻炼强度，而只是控制在一个舒适的水平。

如果你是刚参加运动，你不锻炼在怀孕之前，一定要咨询你的医生或医疗机构，以确保你在开始锻炼前的健康和良好状态。幸运的是，对于大多数女性怀孕期间开始运动计划是绝对安全的，非常有益的。如果你在怀孕期间第一次做体育运动的时候，你应该避免开始一项激烈的运动。而是或许需要去考虑散步锻炼。

 

怀孕期间为什么锻炼?

怀孕期间锻炼带着它的许多好处。

疲劳是一种常见的妊娠副作用，但运动可以帮助提高怀孕期间你的能量水平，减少疲劳，在怀孕期间，你可能觉得你太累了，运动吧，但是一旦你这样做，你将很快发现你的努力值得的。锻炼有助于提高对妊娠妇女的身体素质，帮助全身的血液循环。运动在怀孕期间也加强你的心血管系统，让你拥有强壮结实的肌肉，所以你仍然需要较少的努力，以每天做劳动和家务。

运动可以帮助怀孕期间减轻妊娠导致的腰背痛，并帮助你拥有强大的肌肉，你的身体会更有效对抗你的疼痛和不适。

运动帮助孕妇刺激肠道，帮助减少便秘，在怀孕期间。

运动可以帮助促进孕妇的循环，减少并发症与深静脉瓣膜功能不全。散步是最好的练习来提高你的循环。

怀孕期间•运动可以促进更好的睡觉，帮助对抗失眠。这是因为从事规律运动可以帮助你工作消耗掉多余的能量，一天结束的时候它会使你更加疲惫，这样就会给你更多的舒适的睡眠。

怀孕期间•运动提供了一个减少紧张和焦虑的理想的出口，在怀孕期间。当你锻炼的时候，刺激5 -羟色胺的释放-大脑中的化学物质与提升情绪的物质人，所以，怀孕后从事运动让你仍然感觉更好。

练习要帮助你更好的感受你的身体状态，在怀孕期间和它可以帮助你保持一个健康的怀孕期间体重增加。

怀孕期间•锻炼有助于促进你的耐力，为分娩准备你的身体。你的身体是越强，更容易和更短的时间内成功分娩。

妇女怀孕期间•锻炼她们一般会迅速恢复体形。