怀孕后腿部有一些不适症状，主要是腿部肿胀和腿抽筋。小编来教你如何减轻怀孕后的腿部不适。

 

  在工作时，在脚下放一个足垫；躺着的时候，为左侧卧位；孕妇应经常伸展的腿，脚跟，脚趾部分，旋转踝关节，拉伸小腿肌肉。

  怀孕期间不要长时间坐着或站着，经常散步，以增加血流量下肢。

  避免吃高盐、加工、腌渍或罐头食品。

  为避免怀孕期间腿部抽筋，小心不要让腿部肌肉疲劳。不穿高跟鞋。睡前可对腿和脚按摩。

  平时多摄入钙和维生素丰富的食物，如牛奶，骨头汤。适当进行户外活动，晒晒太阳，必要时增加钙剂和维生素D的摄入。

  缓解怀孕期间的腿部不适，做一些腿部肌肉伸展，经常散步，增加肌肉对钙的吸收是关键。