做运动听起来像是一个苦差事，但是在怀孕期间多做一些锻炼的话，多孕妇和宝宝都有好处，以下就是在怀孕期间锻炼的7大好处：

 

1。提高你的能量

怀孕期间可以削弱你的精力，但经常发作的运动将帮助你通过你的日常工作或应付繁重的日程：加强锻炼你的心血管系统，所以你不要轮胎一样简单。与肌肉都强烈的色调，你需要较少的努力从事任何活动，无论是杂货店购物，或坐在会议厅。

根据美国妇产科学院，你可以安全地参与30分钟或以上的中度行使每一天，只要你不有一个医疗条件或并发症，医生或助产士告诉你规则行使或限制了你的活动水平。

在你的跑步机上或到游泳池，确保你遵循这些安全指引，看到我们的提示开始了一个运动计划。

2。更好的睡眠

当你携带额外的15英镑在你面前，找到一个舒适的睡姿可以是一个真正的挑战。但运动会帮助你任何多余的能量和轮胎你足够让你陷入更深，更舒适的睡眠。

3。减少怀孕的不适

总的来说，经常运动，伸展和增强你的肌肉，这有助于你的身体更好地应付疼痛怀孕。延伸缓解背部疼痛，行走，改善血液循环，并能增强你的腹部肌肉。

4。准备分娩

它完美感觉：更好的形状，你在，你越会来的劳动和交付时间。生就像跑马拉松-这需要毅力，决心，和重点。虽然没有得到很好的研究，培训，通过劳动和分娩运动可以减轻甚至缩短所花费的时间提供您的宝宝。

5。减少压力，解除您的精神

有一个孩子是一个改变生活，重要的经验，可以离开你的感觉的同时，欣喜若狂，不知所措，急。一项研究发现，运动能提高血清素的水平，大脑中与情绪，把你的精神好。

6。改善你的自我形象

看规模英寸的方式到数字，你从来没有见过可以令人沮丧的。保持积极帮助你对自己的感觉更好，改善您的赔率获得一个健康的体重。

7。得到你的身体快分娩后

这一动机是不够的，许多妇女走上一个怀孕的运动疗法。当你保持你的力量和肌肉在你怀孕，你的身体会更容易反弹后，你的生。