在怀孕期间卧床休息可以很好的为您和婴儿，但它并不总是最适合你的身体。在这里的你如何可以限制的副作用，生活水平。

 

它的伟大号召无为：卧床休息在你怀孕。和最有可能早在几天或几个星期会思考你的婴儿和怀孕状况需要休息。但是随着时间的继续和您的宝宝得到更健康的早期生活-你可能会开始担心影响卧床休息对你。也有一些不利的床上休息，你应该讨论与您的医生。

长期闲置可加重胃灼热，便秘，腿部肿胀，和背痛，所以一定要谈你的医生关于如何尽量减少这些条件。延长卧床休息也可以使你的肌肉弱化，即反弹后你会更具挑战性。卧床休息，有时可导致血凝块，在某些情况下，血液稀释剂可明。最后，卧床休息可以减少你的食欲，这可能是好你的腰围（什么腰围？）但并不好，你成长的婴儿谁需要这些额外的卡路里和营养。

这里有一些你可以采取步骤，尽量减少不利影响的卧床休息对你的身体：

最大化你的子宫血流躺在你身边，而你回来。感觉和舒适的摇篮，把你的头下的枕头，身体枕头下你的肚子，你的膝盖之间（或枕头），也许枕头放在你，如果可以帮助你平衡。改变立场或每小时以便减轻身体疼痛和防止皮肤过敏。

告诉你的医生做手臂运动的每一天，轻重量，让你的上半身的肌肉弱化。如果你在修改卧床休息，这通常是允许的。二头肌卷曲的卷发，肱三头肌，和架空机都可以在坐的位置。三套6重复12，其次是伸展和肩膀卷。

还讨论与你的医生做的可能性非常温柔的腿部伸展的指向和弯曲你的脚和脚踝（盘旋而使你的腿，髋关节的高度）。这可以防止血液凝结的腿。

监测你的饮食，你一定是吃日常打。最近的一项研究之间建立了联系食欲下降（这是卧床休息），产妇体重减轻，低出生体重儿。你可以通过努力，一定要吃富含营养的食物。保持在海湾的胃灼热，尝试多吃小餐一天而不是三个大的，坐在床上略有上升，如果你允许的，而不是保持水平。防治便秘，吃干果（这也是富含维生素）。

分娩后（这将在长期的手指交叉！），不要忘记，你的身体已经经历。如果你已经把你的脚数周（甚至几个月），你会有不一样的有氧能力和肌肉力量你卧床前。建立备份到你的健身水平缓慢前。产后瑜伽，散步，和游泳是好的开始活动时，你的医生给你的绿色光再锻炼。