孕妇经常渴望着某些类型的食品，并研究表明，它可能是由于孕妇需要特别的营养素在食物。对于甜食的渴望是常见的怀孕期间，因为身体需要更多的热量在怀孕期间，但因为“她吃一两吸收”并不意味着你需要两倍那么多的卡路里！太多的热量导致体重增加过多会造成问题，为母亲和婴儿。

 

精制糖包括白糖，红糖，蜂蜜，枫糖浆，玉米糖浆。大多数甜食，果酱，糖果和冰淇淋富含精制糖已经没有营养价值，已链接到几乎每一个主要的疾病在某些方式。取代糖在您的饮食与健康食品，自然甜，还含有维生素和矿物质，是必要的一个健康怀孕。

保持你的血糖水平稳定吃几个小餐和小吃，睡前。稳定的血糖水平会降低孕吐以及对甜食的渴望。

吃水果当甜牙齿耀斑！干果也是一个丰富的天然糖和有营养价值的新鲜水果。它是易于携带，如零食的能量的快速电梯在白天。香蕉富含营养，在自己方便的包装！

含糖软饮料，其中有九茶匙白糖每12盎司，果汁或水。茶和咖啡也可以在温和的数额（1或2杯每一天），或喝草药茶不含咖啡因。

冷谷类可以方便快捷的小吃，但避免那些含糖量高（许多是高达60%糖）。选择全麦谷物是低糖。碎小麦，麦片，膨化大米和小麦，早餐只含有1% -3%的糖。添加脱脂或低脂牛奶会增加钙的饮食需要。放一茶匙糖上面如果你必须，只是不要忘乎所以！

酸奶和新鲜的水果可以吃一餐或零食，如光。你也可以把果汁酸奶和香蕉作为基地，添加任何你喜欢的浆果。您也可以冻结你的冰沙冰棒模具或冰块托盘一甜，爽口零食。冷冻浓缩果汁和酸奶（6盎司集中到一个小容器的酸奶）也使得一个美味的冷冻治疗。

有时所有的甜蜜芬芳世界水果不能治愈，渴望丰富的一块巧克力！有些人认为巧克力是不适合孕妇。它含有的热量精制糖和脂肪，和它所含的咖啡因可导致胃灼热。准妈妈没有放弃女人最好的朋友，但是！好消息是，巧克力也有健康的好处，黑巧克力更好。黑巧克力含有高浓度的抗氧化剂（10倍，草莓）和沉迷于巧克力能缓解压力。甚至更好的消息是，吃巧克力会产生积极的影响您的新宝宝！研究300孕妇表明，孕妇吃巧克力，每天在六个月大的婴儿谁是更积极，更快乐，那么可怕的新情况（参考文献：早期人类的发展）。研究指出，它可能没有什么的巧克力，但应力救济提供在怀孕了，这对婴儿。享受巧克力适量。一杯热巧克力或一杯低脂巧克力牛奶可以安抚你的甜牙齿同时增加卡路里的饮食。

小吃低糖可能仍然有很多的热量来自脂肪。人工甜味剂一般被认为是安全的怀孕妇女，但避免食物含有糖精可穿过胎盘及胎儿组织的影响仍未定。甜叶菊，这是一个产品的南美洲，是没有批准使用的食品添加剂的食品和药物管理局，其安全性是未知的。甜蜜素一直与癌症和使用被禁止在美国。

怀孕也带来了激素的变化使准妈妈更容易牙科问题。精制糖有助于牙齿蛀牙及牙周病，牙周细菌在你的口喂养。所产生毒素的细菌可能会找到自己的方式进入你的血液流，穿过胎盘及胎儿的危害。早产是也更有可能在孕妇严重牙龈疾病。如果你必须沉溺于含糖的食物，最好是吃它们一次而不是喝的苏打一天吃少量的糖果在一天。细菌将对饲料糖20分钟吃完后。刷你的牙齿尽快减少食物量残留在你的嘴。最起码，漱口后吃。

放纵你的甜牙齿偶尔和节制。被剥夺的感觉只会导致暴饮暴食（要求任何减肥！）。女性糖尿病或妊娠糖尿病应遵照医生的指示有关食糖消费。