旅游是一个快乐的事情，可以帮助孕妇放松，但旅游需要很多注意事项，在饮食方面孕妇旅客需注意饮食卫生，以下介绍的孕期旅游饮食注意事项。

 

孕期旅游饮食注意事项

大齿轮和路边店食品应谨慎

旅行各地的特色小吃，品尝旅游的重要部分，孕妇不要选择路边的商店，选择一个好的卫生条件，一个餐厅，吃的更安全。

充分利用自助早餐

孕妇早上早餐一定要吃，你和孩子都需要补充能量和营养素，可以享受更多的快乐。大多数酒店提供丰富多样的自助早餐，通常包括全麦谷物，新鲜或干燥的水果，酸奶和新鲜面包，以及所有含有丰富的维生素，矿物质和纤维食品。一杯牛奶，大豆，牛奶或果汁，你只是白天活动积累了健康的营养储备。

你应该喝大量的水

水供应，每天至少喝6到8杯水或饮料。为避免喝太甜或蒸汽。如果不习惯当地的水，去超市买瓶装水。

多吃新鲜的和现在做的食物

选择是做餐馆，吃不存储在计数器具有良好的食物。多吃新鲜水果和沙拉，它们富含维生素，可作为一个简单的和轻餐或零食。

多吃富含纤维的食物

便秘在任何时间不多，尤其是孕妇，生活环境的变化，更容易便秘。吃水果，蔬菜，喝大量的水将帮助。每天尽量在除了多喝水，喝上几杯果汁。如菠菜，豆类，坚果等食物有助于您的膳食纤维，而且来源维生素。

不要吃快餐

通常吃偶尔吃零食是什么，但在假日的时候，全是在外用餐，容易形成潜移默化的汉堡包，肉类等油腻食物的习惯。因此，我们应该努力保持饮食多样化，多吃新鲜食品。

带上你自己的零食

最好吃一些水果，坚果，小包装的全麦饼干，瓶装水或果汁，作为一个健康的零食。当你累了，疲惫或在餐馆，食物不美味的感觉，可以出去吃饭，给自己一点活力。

小编为您整理的孕期旅游饮食注意事项，外出旅游是一件值得开心的事情，所以孕妇们要照顾好自己哦！