孕7月富含B族维生素、维生素c、维生素E的食物．增强食欲，促进消化．有利尿和改善代谢的作用。孕8月多吃预防感染和增强抵抗力的食物，严防流行性感冒。孕9月 每餐以黄绿色蔬菜为主．以充分补充B族维生素。孕10月多补充微量元素。

孕7月同步营养方案

孕7月饮食原则

原则一  减少饮水，减少盐的摄入量．每天盐的摄入量应控制在10克以下。

原则二 选富含B族维生素、维生素c、维生素E的食物．增强食欲，促进消化．有利尿和改善代谢的作用。

原则三  多吃水果，少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物(如白薯、土豆等)．忌吸烟、饮酒。

孕7月营养要素

蛋白质   孕7月准妈妈对蛋白质的需要量和6月一样，每天75～95克。

脂肪   平均每天主食(谷类)4∞～450克．植物油25克左右．总脂肪量60克左右。

维生素和矿物质   准妈妈注意维生素、钙、铁、钠、镁、锌、硒等营养素的摄入．进食足量的蔬菜水果。

孕8月同步营养方案

孕8月饮食原则

原则一  限制食盐和水分的摄入。

原则二  多吃预防感染和增强抵抗力的食物，严防流行性感冒。

原则三  多吃海带、紫菜、坚果等食品。

孕妈妈8月营养要素

蛋白质   准妈妈要增加撮入优质蛋白质．每天75--1 00克。

热量    孕8月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。此时如果准妈妈碳水
化合物摄入量不足，将导致母体内蛋白质和脂肪分解加速，易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒．所以．准妈妈要保证热量的供给，保证每天主食（谷类）400~500克，总脂肪量60克左右。

维生素和矿物质   准妈妈要继续适量补充各种维生素和矿物质。