孕期如何补钙？是360怀孕网（怀孕初期症状、怎样才能怀孕为主题网站）为大家准备的一篇关于怀孕方面的文章，主要提供怀孕保健等方面的知识，希望通过这篇文章给你一些帮助。

       孕期宝宝的骨骼和牙齿的发育需要大量的钙质，当准摄取钙质不足，不能满足宝宝的需要时，准妈妈的骨钙就会被动员出来释放入血。长期下去准妈妈的骨质就会发生变化，出现腰痛、牙齿松动等症状。所以准妈妈应注意多进食含钙食品。

       牛奶和乳制品是含钙量较高的食品，而且它们所含的钙易于肠道的吸收，是首选的补钙食品，每天应大量饮用。此外，蛋类、豆制品、小鱼、芝麻、虾皮等食物也有利于补钙。

       钙的吸收需要维生素D的帮助，所以在进食含钙食品时，应注意搭配富含维生素D的食品，例如蘑菇、鱼类食品。此外，经常晒太阳也能促进体内维生素D的合成。

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