摄入补肾益精食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，可增强身体免疫力，提高生精能力。

　　【苹果】　苹果能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况，比药物更具疗效，且安全、易消化吸收并易为患者接受。

　　【番茄红素】 研究发现西瓜、葡萄、番茄和某些贝壳类动物体内的番茄红素，可增加不育男性精子数量。

　　【泥鳅】　泥鳅富含的赖氨酸是精子形成的必要成分，常吃能促进精子形成，还有助于提高精子质量。

　　【坚果、鱼类】　富含欧米伽－３脂肪酸，有利于精子细胞成长。