分娩非药物类镇痛

分娩时的痛楚，是产妇既忧心又不得不面对的事。不过，现时医学发达，准妈妈在分娩时有不少减轻痛楚的方法。这些方法减轻痛楚的程度不一，减痛的原理也不一样。早些知道这些减痛方法，可以让准妈妈做好心理准备！

分娩所用的减痛方法可以分为非药物类方法和药物类方法两大种。以下介绍的是非药物类方法，大多数并非直接减低神经线从身体部位所传递而来的痛楚讯息，而是令脑部增加接受痛楚的能力：

1 呼吸练习

减痛的原理主要是透过深呼吸放松身心，令产妇接受痛楚的能力增加。这种减痛方法在整个产程都可以使用，但并非每位产妇都感到有效。减轻分娩痛楚的呼吸练习一般可以在产前课程学到。

2 分娩球运动

分娩球即是健身室内常见的健身球(Fitball)，主要让产妇在阵痛发作时使用。产妇可坐在分娩球上做不同的动作，以纾缓阵痛时的痛楚。与呼吸练习一样，并非每个产妇都感到分娩球运动对减轻痛楚有效。

有些产前的训练课程有教授如何使用分娩球减痛。

3 自我催眠(Hypno-birth)

产妇可以凭着本身的意志力，将阵痛想像成肌肉收缩而非难以忍耐的痛楚。这样借此增加自己接受痛楚的能力，令产程更加顺利。自我催眠的减痛方法也可以在部分产前课程中学到。

除了以上三种方法，其他非药物的减痛方法还包括使用暖水袋、TENS(小型电极神经线刺激系统)、按摩等。

非药物的方法由于不牵涉药物，没有副作用，也不会影响产妇的精神状态及分娩力度，所以部分崇尚纯自然的产妇会选用这些止痛方法。但这些方法并不一定有效。