分娩以后气血两虚，在身体还未恢复到原来状况下，不可以盲目补充太营养的食物，以免虚不受补。肥胖不说，更为日后增生诸多妇科疾病埋下隐患，所以要根据身体的恢复情况分阶段进补。     第一阶段（第1～14天）主张排毒与修复。此阶段非常关键，不仅要把体内的废血、废物排出体外，更是修复伤口组织细胞及内脏归位到原来状态的关键时期。     第二阶段（第15～28天）主张净化与调整，将体内内环境以及激素与内分泌调整到最佳状态。     第三阶段（第29～42天）这个阶段才可以真正滋养进补，恢复元气，调整体质。如果时间与经济允许，产后半年都是调整体质的大好时机。

   产后饮食的基本要求。

•  富于营养且容易消化。
•  少食辛辣食品，以免大便干燥。
•  不要喝过于油腻的汤，以免影响食欲和乳汁分泌。
•  哺乳的妈妈除了要提供自己所需的营养外，还要哺乳，所以饮食摄入量比其他女性要高。
•  食物烹调要多样化。
•  为了保证母乳喂养，应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，蛋花汤、豆腐汤等。
•  餐间及晚上加点心或半流质食物。
•  如果产后妈妈感觉身体非常疲劳，甚至根本就没有食欲，这时也不必太勉强自己，可多吃一些流质或半流质的食物，待食欲增加后再逐步增加食量。

 产后用中医调养
    产后妈妈可以根据自己的体质，额外补充一些食物，以增强体质。以下这些食材就适合产后体质虚弱的妈妈 在饮食中添加。 提醒一下，在应用药膳进补前，最好请中医检查一下，因为补药的性能、功效及适应症各不相同，应辩证进补，根据体质对症用药。
黄芪

•  功效：增强机体免疫，促进机体代谢，增强体质。具有补气升阳，益卫固表，托毒生肌，利尿退肿的功效。
•  菜谱推荐～黄芪鲤鱼汤：黄芪30克，鲤鱼1条（去鳞及内脏后洗净），加适量水，并加入调昧品，如葱、姜、料酒，炖熟后，饮汤吃鱼。适用于产后体虚、营养不良、肾炎浮肿者。

 当归

•  功效：具有补血、活血、调经、止痛、润肠的功效。常用于血虚体弱、头晕、心悸、唇甲苍白、产后腹痛、便秘等。
•  菜谱推荐～当归鸡：母鸡1只，当归30克。加葱、姜少许，水适量，旺火烧开后改文火炖至鸡肉烂熟，加少量盐调味后食用，用于产后体虚、头昏眼花、耳鸣、心悸者。

党参

•  功效：能补中益气，生津养血。
•  菜谱推荐—参鸡汤：党参30克，三七3克，母鸡1只，炖熟后食肉饮汤，可益气养血，滋补强身。用于产后气血亏损，困倦乏力。